Pilates

PilatesPilates je program vaj za krepitev telesnih mišic, predvsem tistih, ki pripomorejo k pravilni telesni drži, krepitvi mišic srčno-žilnega sistema, izboljšanju telesne pripravljenosti ter samozavedanja. Vadba vključuje vaje za moč, raztezanje in dihalne vaje.

Poseben način vadbe blagodejno deluje tako na mišice kot na sklepe, saj se vse vaje izvajajo s tekočimi kontinuiranimi gibi brez nenadnih in hitrih premikov. Tudi zato Pilates vadbo priporočajo mnogi fizioterapevti po celem svetu. Posebna pozornost je namenjena dihalnim vajam. Pravilno dihanje med vadbo namreč še dodatno krepi globoke trebušne mišice, s čimer se razbremenijo medenične mišice. Na ta način lahko postopoma zmanjšamo in odpravimo bolečine v spodnjem predelu hrbta. Pilates vas nauči, kako tudi mentalno nadzirati vsak gib, pri čemer ste pozorni na odziv celega telesa. Osredotočenost na vsak posamezen gib pomembno pripomore k temu, da se okrepijo tudi najmanjše mišice v telesu, hkrati pa krepite tudi svojega duha.

Namen vadbe:

  • izboljšanje telesne drže,
  • oblikovanje postave,
  • krepitev hrbtnih in trebušnih mišic,
  • povečanje gibljivosti,
  • izboljšanje ravnotežja,
  • izboljšanje samozavedanja telesa,
  • dvig samozavesti,
  • večja miselna koncentracija,
  • večja odpornost na stres in umiritev

Z vajami Pilatesa predvsem oblikujemo svoje telo, zato ga je zelo priporočljivo kombinirati z različnimi oblikami aerobnih vadb, da ohranimo kondicijo in izgubimo odvečno maščobo.

Pilates je namenjen vsem, ki bi radi oblikovali svojo postavo, izboljšali telesno držo, povečali svojo gibljivost ter se ob vadbi prijetno sprostili.

Fotografije